Une bonne nuit de repos est essentielle pour le bien-être physique et mental de toute personne. Bien dormir est, cependant, devenu de nos jours un luxe pour de nombreuses raisons. Si vous vous réveillez généralement plus fatigué que la veille, c’est que vous faites partie de cette énorme partie de la population qui dort mal. Pour remédier à cela, il existe de nombreuses solutions, dont l’aménagement de votre espace de sommeil. Si vous désirez savoir comment retrouver votre sommeil reposant et réparateur, découvrez des astuces pratiques à travers cet article.
Sommaire
Avoir une bonne literie
Pour bien dormir, vous devez avoir une bonne literie. En effet, une bonne literie doit comporter un certain nombre d’éléments. Cela prend en compte un bon lit et un bon matelas. Selon que vous dormiez seul, à deux ou à trois, vous devez choisir un matelas et un lit avec des tailles adaptées. Si vous dormez à deux, optez pour un lit avec sommier 160×200.
Au-delà de ces deux principaux éléments, vous devez avoir un bon oreiller, un drap ainsi qu’une bonne couverture. Notez que vous devez choisir ces éléments en considérant leurs matériaux de conception. Sur ce point, chaque personne peut avoir ses préférences. Trouvez les vôtres et optez pour eux.
Bien ranger les différents éléments de la chambre
Le désordre autour de vous peut aussi expliquer vos difficultés à atteindre un sommeil profond. L’esprit est plus tranquille dans un environnement bien rangé et désencombré. Mettez-vous donc à l’œuvre pour remettre tout à sa place et pour dégager tout ce qui n’est pas utile de votre chambre à coucher.
Utilisez des solutions de rangement comme des étagères, des coffres ou des commodes pour garder vos affaires organisées. Gardez aussi les meubles à la bonne place. Pour votre lit par exemple, il est recommandé de le placer loin de la porte et des fenêtres.
Favoriser une bonne luminosité en intérieur
La lumière ambiante joue un rôle important dans la régulation du rythme circadien. Pour bien dormir, vous devez donc arranger la chambre de sorte à y avoir une bonne luminosité. À cet effet, optez pour des rideaux occultants ou des stores. Ces derniers bloquent la lumière extérieure pendant la nuit, tout en permettant une exposition à la lumière naturelle lorsqu’il fait jour.
En intérieur, vous devrez également installer des lumières d’ambiance à intensité réglable pour créer une atmosphère relaxante le soir.
Choisir des couleurs apaisantes pour les murs
Dans votre espace de sommeil, les couleurs apaisantes sont celles pour lesquelles vous devez opter. On pense notamment à des teintes douces et apaisantes, comme les tons pastel, les nuances de bleu, de vert ou de gris.
Ces dernières ont la capacité d’induire une sensation de calme et de tranquillité, à l’inverse des couleurs et des teintes vives. Si votre chambre est donc en ce moment peinte en rouge, jaune, orange, ou en d’autres teintes claires, c’est ce qui explique peut-être vos difficultés à dormir. Repeignez donc sans tarder votre chambre et vous verrez le résultat.
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